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练柔术时为什么总是会抖个不停比抖音还要抖!
时间:2019-09-28 10:31:28        浏览次数:    婚嫁首页    我来说两句()

 你是否曾在练习某个体式时,腿或身体不听话地抖动?相信很多小白都经历过,简直不能愉快地练柔术了 。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

比如以下体式YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

1.踮脚蹲式YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

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当臀部下蹲,脚跟抬高时双腿就会不自觉的抖动起来.YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
2.船式YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

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这个体式大家应该有感触的,当双腿45度角伸直时,不是腹部抖就是腿抖,身体不自觉的颤抖,根本停不下来……YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
3.加强侧伸展YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

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当腹部靠向大腿时,越往下,留的时间越长,腿会越抖,甚至延伸到全身的抖动。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
4.战士一式YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

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这个就更奇葩了,双腿抖的无法自拔,而且时间久了膝盖都痛。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

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那么练柔术为什么会抖呢?YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
第一个原因:练习的强度大难度大,但是身体的力量还没建立起来,柔术初学者练习超过身体承受能力的体式,一字马视频柔术是中华民族源远流长的一种艺术表现形式,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。,肌肉在不正常的状态下工作,没有办法维持稳定的收缩状态,就会开始发抖。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
第二个原因:身体能量供应不足造成的颤抖,比如饥饿、疲惫、疾病等状态下。身体处于低能量状态,肌肉得不到充足的供给,收缩就很难维持稳定,就会难以控制的出现颤抖,柔之媚大家都知道芭蕾,舞蹈演员可以劈叉下腰,其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉,只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多,优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性,要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

第三个原因:环境改变等刺激性产生的发抖。比如寒冷。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
第四个原因:身体出现疼痛损伤,但是继续坚持练习,也很容易导致身体发抖。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

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解决方法:YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
①不要在身体不舒服,受伤的状态下练习,天气寒冷,要注意热身。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
②感觉发抖时,不要勉强,劈叉倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。,或者体式的降低难度,一定要以身体舒适为主。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
③放松心态,每次练习中,循序渐进,在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户
下一次你发抖时,不要强撑着,学会分析自己抖动的原因,透过这个现象去发现自己不足的地方,发现问题才能解决问题,柔术如此,人生亦如此。YRa朵朵婚嫁网-结婚资讯门户

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